Kalorienarme Lebensmittel – Top 10!
Wer abnehmen oder sein Gewicht halten will, sollte auf die Kalorienzufuhr achten. Doch welche Lebensmittel sind kalorienarm und machen satt?
Wie viele Kalorien ein Mensch täglich braucht, hängt unter anderem vom Alter, Ruheumsatz und seiner körperlichen Aktivität ab. So benötigt ein erwachsener Mann 2100 bis 2400 Kilokalorien pro Tag. Bei Frauen liegt der Kalorienbedarf zwischen 1700 und 1900 Kilokalorien. Der Kalorienbedarf sinkt mit dem Alter und steigt, wenn sich ein Mensch sportlich betätigt. Die meisten Menschen nehmen aber zu viel Energie auf – so breiten sich Übergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas) immer mehr aus.
Diese Nährstoffe liefern Energie
Die energieliefernden Nährstoffe in der Ernährung sind Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße (Proteine)
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Vor 1 Stunde
